kehonhuolLON VERKKOkurssi
4 viikkoa, 12 harjoitusta – aikaa itsellesi
Tervetuloa Hetken rauhan rauhalliselle mutta tehokkaalle kehonhuoltokurssille, joka auttaa kehoa pehmenemään ja hermostoa rauhoittumaan sallivasti ilman suorittamista.
Yhdistän harjoituksissa liikkuvuutta, joogaa ja hengitysharjoituksia.
Kurssi avautuu 15.1.2026, ja uusi osio julkaistaan 7 päivän välein. Saat kulkea kurssin omaan tahtiisi, lempeästi itseäsi kuunnellen. Kurssin hinta on 28 €. Voit maksaa kurssin liikuntaeduilla, korttimaksulla tai laskulla.
Mitä kurssi sisältää?
Kurssilla yhdistetään:
• lempeää joogaa
• liikkuvuusharjoituksia
• hermostoa rauhoittavaa hengityksen ohjausta
Harjoitukset tehdään seisten, istuen sekä lattialla. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai kehonhuollosta. Ohjaan jokaisessa harjoituksessa vaihtoehtoja liikkeille, jos et voi tai halua olla polvien tai ranteiden varassa.
Tämä kehonhuollon verkkokurssi on rakennettu Hetken rauhan periaatteiden mukaisesti: sallivasti, käytännönläheisesti ja kehoa kunnioittaen.
Kurssilla ei tavoitella täydellistä suoritusta, vaan luodaan tilaa hengittää, liikkua ja olla yhteydessä omaan kehoon, juuri sellaisena kuin se sillä hetkellä on. Tervetuloa mukaan juuri sellaisena kuin olet!
Lempeitä hetkiä itsesi kanssa
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi on suunniteltu erityisesti sinulle, jos:
• keho tuntuu jäykältä tai kuormittuneelta
• hermostosi kaipaa tasapainoa ja lepoa
• istumatyö tai yksipuolinen rasitus tuntuu niskassa, selässä tai lonkissa
• arki on kiireistä, mutta kaipaat lempeää kehonhuoltoa
• haluat harjoituksia, jotka kestävät vain 5–20 minuuttia kerrallaan
Kurssin rakenne
Kesto: 4 viikkoa
Harjoituksia: 3 videota viikossa
Yhteensä: 12 ohjattua harjoitusta
Uusi osio avautuu 7 päivän välein
Harjoitukset ovat napakoita ja helposti sovellettavia.
Voit tehdä ne sellaisenaan tai yhdistellä osia omaan arkeesi sopivalla tavalla.
Kurssin käyttö ja alusta
• Kurssi avautuu 15.1.2026.
• Kurssi on käytössäsi 6 kuukautta avautumisesta (tai 6 kk ostohetkestä, jos ostat 15.1. jälkeen).
• Kurssi sijaitsee kotimaisella Campwire-alustalla.
Kurssioston jälkeen luot omat Campwire-käyttäjätunnukset ja pääset sisältöihin heti, kun kurssi avautuu.
Tervetuloa mukaan Hetken rauhan kehonhuollon verkkokurssille. 🌿